Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]
Kiedys ktos sie Ciebie pytal jak tam u Ciebie z rozciaganiem, bo wydaje sie, ze jestes mega pospinany. Ja bym bardziej ku temu sie sklanial, ze urazy moga sie namnazac z tego powodu. Co druga osoba się mnie o to pyta :) Niestety mam bardzo sztywne ciało, wiele przykurczy. Rozciąganie jest u mnie bardzo ważne, i robię go bardzo dużo, jednak nie [...]
/SFD/Images/2016/8/27/9544aa2d2b13440aacbc0c6a2f8952b9.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]
moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega Dzięki, no na szczęście, metabolizm mam szybki i się za tłuszczam zbytnio, żadne GH też nie leci , więc po prostu dobry metabolizm. Aczkolwiek teraz po urlopie, [...]
/SFD/Images/2016/9/16/fb43d12a05a347b4b19f7386165901ce.jpg CZWARTEK Co to dużo pisać duuuużo pracy, prace skończyłem wczoraj o 22, i z powrotem o 5 wstać, więc od razu poszedłem. Przerwy tylko na zrobienie posiłków. Samopoczucie dobre. Zaraz lecę robić trening Dziękuje HI-TEC za wsparcie Pas się bardzo się przyda, bo stary zaniemógł . A [...]
/SFD/Images/2016/9/17/84c165001f554e2491c3e7285d79af40.jpg PIĄTEK Można powiedzieć, że pierwszy tydzień treningów za mną. Czuję się bardzo dobrze, ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną nad rehabilitacją pleców, kompensacją słabych mięśni, rozciąganiem itp Dziś trening bardzo dobry :) Pompa niezła. Jutro dni otwarte u mnie w klubie. Jak ktoś [...]
/SFD/2016/12/4/3146c609d51e4aab854ed712dac78064.jpg NIEDZIELA Niestety dziś brak odpoczynku statycznego, za to aktywnie nieco. Rano rolowanie i stretching, potem już praca przt komputerze. A wieczorem wizyta u mojego fizjo. Ponad 90 minut masowania, w tym wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić. Jutro pewnie [...]
Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]
dobra, to teraz nadeszła wielkopomna chwila z dniem 01.08.2011 startuję z planem na .. masę w zasadzie to mam takie cele: - przetrwać burzliwy okres klasy maturalnej - nabrać mięśnia tu i tam, ale nie zalać się za bardzo fatem - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w [...]
[...] ryż, schab ze śliwkami, fasolka, oliwa jajka, smalec, pieczarki z cebulka +wpadnie jakies warzywko pewnie krwmac, znowu uslyszalam cala litanie na temat tego, ze jajka maja duzo cholesterolu, ze powinno sie jesc tylko JEDNO dziennie ( bo tak kaze jakas pani z telewizji ), a ja jem AŻ 12 tygodniowo i pewnie umre smiercia okrutna, zapchaja mi sie [...]
Łydki, to bardzo specyficzna "partia mięśniowa". Mam kolegów, którzy latami kombinowali z różnymi rodzajami treningów i pomimo dużego zaangażowania efekty zwykle nie były zadowalające. Wg. mnie genetyka ma tu pierwszorzędne znaczenie i jestem w sumie tego przykładem. Mój ś.p. ojciec nigdy nie ćwiczył siłowo, grał za to w liceum dużo w piłkę nożną. [...]
Koniu ale przecież ja tutaj niemal w każdym temacie czytam że: 1. 20 minut aero dziennie nie da nic i nie spali się na tym ani grama tłuszczu 2. Sesja 40 minutowa jest dużo lepsza niż 2x20 minut. I teraz mnie to zadziwiło bo wyjdzie że trzeba obalić jeden chyba z podstawowych mitów nie tylko na tym forum. Pytam pod kątem wielu osób, bo jak wiemy [...]
Pałerki, dziewiona, 2000, dziewiona na przedramieniu i łokciu, bejbisy różne, barki za jaja genie (i się supermanów ucze ale są za***...troszkę trudne wogóle inna technika niż do barków) Bejbisy według roddzinnej domowej receptury przekazywanej z dziada na pradziada Nie musze chyba mówić, ze barki musisz mieć dobrze opanowane jest taki temat żę [...]
ciekawe rzeczy - ja na przyklad udzielilem duzo porad treningowych, pokazalem nowe cwiczenia, za sugerowalem kilka rozwiazan. niestety kilku chlopakom pekla zylka i zanadto ich 18sto letnie raczki sie zagrzaly na klawiaturze. niestety lapki byly bez kontroli mozgu i popisali troche za grubo.
Dziękuje dziękuj. Obliques-tato wie ze jestem na diece bo ja na diecie jestem od zawsze także rzadna nowość. Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do [...]
[...] przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, i obliczasz sobie co i w jakich ilosciach jesz przykladowych diet lc na forum jest b duzo tak samo jak i przepisów od siebie powiem tylko tyle iz jedzenie wg rozpiski jest dosc ciezkie i na poczatek polecilbym poprostu jedzenie na oko, rozpisz sobie ile [...]
Na szybko przeliczone to chyba 14. Przy podciąganiu zauważyłem to dopiero na filmiku, normalnie tak się podciągając nie byłem tego świadom gdy to pooglądałem to teraz jestem pewien że muszę również pilnować by prostować łokcie prosto bo same do tej pozycji nie idą, i tu święta racja niestety. Przy brzuszkach też zrobiłem duży błąd, gdybym [...]
Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich [...]
No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
